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11种增加血小板的超级食物
发布人:延安新闻综合频道 发布时间:2020-01-02 01:59 

  众所周知,富含叶酸,维生素B 12,维生素C,D,K和铁的食物会增加血小板数量。

  血小板是人体血液中至关重要的部分。

  它们主要负责组织修复,血液凝固和伤口愈合。

  这些细胞肉眼不可见,只能在显微镜下看到。

  血小板细胞似乎呈非活性形式的小板形式。

  如果发生任何伤害,这些血小板会结合到受损血管的部位,并在受伤部位形成凝块,以阻止进一步的出血。

  因此,保持正常的血小板计数非常重要。

  跟踪血小板计数非常重要,因为血小板低通常会导致容易瘀伤,牙龈,鼻子和胃肠道频繁出血,而血小板过多会导致血液凝结,这通常与心血管疾病风险有关。

  正常的血小板计数范围为每微升血液150,000至450,000。

  血小板超过450,000会导致血小板增多症

  但是,血小板少于15万个会导致血小板减少症。

  如果您患有血小板减少症或血小板增多症,可以通过简单的血液检查(例如全血细胞计数(CBC))来找出

  什么会引起血小板增多?

  异常的骨髓细胞导致血小板增加。这被称为原发性血小板增多症

  同样,诸如贫血,癌症,感染之类的疾病也可能导致更高的血小板数量。

  一旦看到这种情况下手臂和腿上的血块,如果不及时治疗会增加心血管风险。

  什么会引起血小板减少?

  血小板计数通常会在有干扰的情况下下降,从而阻止身体产生血小板。

  这种干扰很容易由药物,遗传病,癌症(白血病或淋巴瘤),化学疗法,肾脏感染,过量饮酒或奎宁水中的奎宁引起。

  没有任何症状迹象的血小板计数略低可能不需要治疗。

  对于非常低的血小板计数,医生可能建议停止某些药物或开始必要的药物治疗。

  在严重的情况下,可能不得不选择输血。

  我们如何增加血小板?

  健康的饮食对维持整体健康至关重要。

  血小板计数低可能并不总是需要医疗,可以通过改善饮食质量来解决。

  有些食物有助于增加血小板数量。

  众所周知,富含叶酸,维生素B 12,维生素C,D,K和铁的食物会增加血小板数量。

  1.木瓜叶

  木瓜叶苦涩但有效,它具有许多类黄酮,生物碱,酚,抗氧化剂,清除自由基的活性,并有助于稳定RBC。因此,这将有助于稳定血小板计数。

  根据一项研究,口服番木瓜叶提取物与血小板计数的早期升高有关,甚至早在24小时内。

  2.小麦草

  在国际通用药学与生命科学杂志(International Journal of Universal Pharmacy and Life Sciences)2011年版中发表的一项研究中,事实证明,小麦草有益于增加血小板数量。

  这是因为它富含叶绿素,并且具有类似于血红蛋白的分子结构。

  每天喝半杯小麦草,每天喝几滴石灰,可以显着增加血小板计数。

  3.石榴

  石榴的小红色种子充满抗氧化,抗炎和增强免疫力的特性。

  另外,某些科学研究已经证实石榴可以有效增加血小板数量,也可以预防某些疾病的风险。

  您可以将其添加为水果,也可以添加沙拉酱或冰沙和早餐碗。

  4.南瓜

  南瓜是维生素A的良好来源,还有助于增加血小板和调节细胞产生的蛋白质。蛋白质的调节对于增加血液中的血小板数量至关重要。

  要获得好处,可以喝南瓜汁或在冰沙,炖菜,汤中加入南瓜,也可以将其像菜泥和沙拉一起食用。

  5.富含维生素C的食物

  橘子,柠檬,奇异果,甜椒,菠菜和西兰花等食物都是维生素C的丰富来源。

  维生素C是一种强大的抗氧化剂,高剂量的这种维生素可防止自由基对血小板的损害。

  在两餐之间将其作为零食食用,或将其添加到沙拉中。

  6.葡萄干

  葡萄干是铁的良好来源,有助于增加RBC和血小板数量。贫血和血小板计数低与铁水平低有关,因此,包括葡萄干可以帮助改善血小板水平。

  将其放在酸奶上,或将其添加到小径混合料中,然后享用。

  7.抱子甘蓝

  球芽甘蓝虽然味道不好,但对健康有益,因此必须在饮食中加入。这些是维生素K的重要来源,并有可能增加血小板数量。维特 缺钾会导致持续出血,包括富含维生素K的食物如布鲁塞尔芽菜,可以帮助防止这种情况。

  烤好的和调味的布鲁塞尔芽菜是最好的。但是,您也可以将其漂白并添加到沙拉碗中

  8.甜菜根

  甜菜根通常推荐用于贫血患者。

  根据研究,每周两次两次1碗胡萝卜和甜菜可以帮助提高血小板计数。

  您可以将它们添加到沙拉,汤中或以果汁的形式食用,以享受这些好处。

  9. Amla /印度醋栗

  Amla是维生素C,抗氧化剂的丰富来源,有助于增强免疫系统,并有助于预防导致血小板计数低的所有健康状况。

  您可以在早上空腹喝3-4醋栗,也可以榨汁或泡菜的形式。

  10.绿叶蔬菜

  菠菜,羽衣甘蓝和胡芦巴叶等绿叶蔬菜是维生素K的良好来源。因此,当血小板计数降至最低时,使它们成为饮食中的一个好主意。

  将这些蔬菜添加到您的沙拉和冰沙中,或者蒸/烫一下,使其成为您日常饮食的一部分。

  除此之外,瘦蛋白,鱼油,香油,富含B-12的食物(如鸡蛋,鸡肉,鱼和牛奶)也将帮助它们。

  11.水

  保持水分极为重要。

  除了含有蛋白质,糖和脂肪之外,在其中发现血小板的血浆中还含有约92%的水。

  所有这些来源将有助于增加血小板计数。

  另外,在饮食中添加这些食物时,必须确保避免食用一系列会干扰改善血小板计数的食物。

  您必须避免的事情

  酒精:酗酒且血小板计数低的人必须避免饮酒,因为酒精会干扰血小板的形成。

  阿斯巴甜(一种人造甜味剂)

  奎宁(主要在滋补水域中发现)

  如果您的血小板计数略低或严重偏低,请不要忘记在结束饮食之前咨询营养师或医生。

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